با سلام خدمت بازدیدکنندگان عزیز آموزشگاه

در ابتدا به دلیل مشکلاتی که در سایت به وجود آمده (نظیر لود نشدن تصاویر)از شما عزیزان پوزش میطلبیم.در صدد هستیم که هر چه سریع تر این مشکلات را حل کنیم.از صبر و شکیبایی شما بسیار سپاس گزاریم.بریم سر اصل مطلب

برخورداری از عضلات خوب و ورزیده آرزوی هر انسانی است.خوش لباس ترین و خوش تیپ ترین افراد هم مسلما چنین خصوصیتی را به همراه دارند.شاید عده ای از افراد باشند که وقت و فرصت و هزینه خود را بیش از آنچه که نیاز هست صرف این امور (منظورم بدنسازی و داشتن عضلات خوب هست) میکنند.داروهای لاغری و چاقی کپسول ها و اسپری ها و دیگر موارد شیمیایی که هم هزینه ور است و هم به بدن و قوای جسمانی آسیب میزند.

بهترین روش برای عضلانی بودن تمرین کردن است.اگر انسان یک برنامه روزانه برای تمرین داشته باشد میتواند در مدتی مشخص به هدف خود برسد.هر چند استفاده از این روش کمی زمان برتر از استفاده از روش بالایی است ولی در عوض ضرر و زیانی به بدن نمیرساند و هزینه های هنگفت هم به دنبال ندارد.

به شما پیشنهاد میکنم که همین امروز به فروشگاه رفته و یک جفت دمبل تهیه کنید و در منزل خود مشغول تمرین شوید.شما میتوانید مرینات خاص را از وبلاگ ها و وبسایت ها دیگر و یا همین سایت تهیه کرده و استفاده کنید.همیچنین از مربیان بدنسازی کمک بگیرید.در این پست برای مشا تمریناتی برای تقویت عضلات پشت بازو قرار داده ایم.امیدواریم که مفید واقع شود.

برای مشاهده به ادامه مطلب بروید

در این پست بازهم با تکنیکی جالب و کاربردی البته مخوص خانم های محترم و علاقه مند به دفاع شخصی در خدمت شما هستیم

ممکن است زمانی با فردی درگیر شوید و ناگهان بر آثر ضربه شخص به بدن شما  به زمین بیافتید.در این موقع او تسلط زیادی بر شما دارد و میتواند بشترین صدمه را به شما وارد کند.در صورتی که میخواهید با تکنیکی ساده در این مواقع از خود  دفاع کنید حتما کلیپی که در ادامه مطلب برای دانلود قرار داده شده است را مشاهده کنید.حتما با تکرار و تمرین میتوانید به خوبی آن رافراگیرید .امیدواریم که مانند دیگر مطالب سایت مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.

دانلود کلیپ و مشاهده آن در ادامه مطلب